Психологическая подготовка к экзаменам в 3 форматах: онлайн-группа для школьников, онлайн-курс для родителей и офлайн-тренинг на территории школы. Снижение тревоги, техники саморегуляции, концентрация.
Курс разработан с учётом потребностей разных людей в разных жизненных ситуациях.
Школьники 9 и 11 классов, которые переживают из-за экзаменов, боятся ошибок.
Родители подростков 9/11 классов, которые переживают за результаты.
Если хотя бы несколько пунктов откликаются — этот курс создан именно для вас.
- ♡Страх не сдать
- ♡«Пустая голова», паника
- ♡Прокрастинация, самокритика
- ♡Скачки мотивации
- ♡Сложности со сном
- ♡Давление школы/родителей
Конкретные результаты после прохождения программы
- Умение быстро снижать тревогу
- Навык входить в рабочее состояние за 2–5 минут
- Устойчивость к ошибкам и «провалам»
- Лучшая концентрация и темп
- Личный план подготовки
Структурированная программа, которая ведёт вас шаг за шагом.
Экзаменационный стресс
Что происходит с мозгом, почему «пустеет голова», как перестать себя ругать
Тревога и тело
Быстрые техники стабилизации, дыхание/заземление, протокол «стоп-паника»
Концентрация
Как включать внимание, тренировка «фокуса на 25 минут»
Ошибка без катастрофы
Работа с самокритикой, установка «ошибка = информация»
Экзамен как сценарий
Отработка входа в аудиторию, распределение времени, восстановление после ступора
Моя стратегия
Личный план подготовки, режим сна/нагрузки, финальная тренировка
Курс основан на проверенных психологических методиках.
Выберите формат участия, который подходит именно вам.
Реальные отзывы от тех, кто уже прошёл курс
Обратите внимание перед записью на курс.
- Программа не заменяет репетиторов и предметную подготовку
- При выраженных панических атаках или тревожных расстройствах рекомендуется индивидуальное сопровождение
- Для школьников и родителей предусмотрены отдельные программы — выберите подходящий формат
- Эффект зависит от активного участия и выполнения практик между занятиями
Опытные специалисты, которые проведут вас через программу
Альбина Дараган
Клинический психолог
Экзистенциальный подход, КПТ. Бережная работа с состоянием через тело, опыт и внутренние смыслы.
Павел Дараган
Психолог
Экзистенциальный подход, психодрама, КПТ. Помогает проживать сложные ситуации через действие, роли и контакт с другими.
Помогаю семьям вернуть близость и доверие
Люция Ибрагимова — семейный психолог с 25-летним опытом. Руководитель центра для трудных подростков «Время первых». За более чем 10 лет работы с «безнадёжными» подростками — десятки возвращений в школу, снятий с учётов.
- Семейный психолог с 25-летним стажем
- Автор книг о взаимоотношениях с подростками
- Руководитель центра «Время первых»
- Работа с подростками на учёте КДН и ПДН
- Более 3 677 семей восстановили отношения