Экспресс-программа самопомощи и профилактики выгорания. За 3 занятия участники осваивают инструменты: как стабилизировать состояние, восстановить ресурс и выстроить систему профилактики.
Курс разработан с учётом потребностей разных людей в разных жизненных ситуациях.
Работающие взрослые, заметившие усталость, раздражительность, «не хочу ничего», снижение эффективности.
Если хотя бы несколько пунктов откликаются — этот курс создан именно для вас.
- ♡Хроническая усталость
- ♡Апатия, раздражение
- ♡Ощущение бессмысленности
- ♡Тревога по работе
- ♡Чувство вины за отдых
- ♡«Всё держится на мне»
Конкретные результаты после прохождения программы
- Понимание: что именно выгорает
- Навык быстрой самопомощи в течение дня
- Личная система профилактики
- Снижение напряжения и чувство контроля
- План на 2 недели для закрепления
Структурированная программа, которая ведёт вас шаг за шагом.
Карта выгорания
Признаки выгорания, утечки ресурса, быстрые техники стабилизации
Восстановление ресурса
Сон, отдых, микропаузы, эмоциональная разгрузка, личный набор действий
Профилактика: границы и устойчивость
Границы с работой/людьми/собой, «безопасный темп», персональные правила
Курс основан на проверенных психологических методиках.
Выберите формат участия, который подходит именно вам.
Обратите внимание перед записью на курс.
- Программа направлена на самопомощь и профилактику, не заменяет индивидуальную терапию при тяжёлой депрессии или панических состояниях
- При выраженной бессоннице, стойкой апатии или мыслях о бесполезности жизни рекомендуется обращение к специалисту
- Для устойчивого эффекта важно внедрять маленькие изменения между занятиями
Опытные специалисты, которые проведут вас через программу
Альбина Дараган
Клинический психолог
Экзистенциальный подход, КПТ. Бережная работа с состоянием через тело, опыт и внутренние смыслы.
Помогаю семьям вернуть близость и доверие
Люция Ибрагимова — семейный психолог с 25-летним опытом. Руководитель центра для трудных подростков «Время первых». За более чем 10 лет работы с «безнадёжными» подростками — десятки возвращений в школу, снятий с учётов.
- Семейный психолог с 25-летним стажем
- Автор книг о взаимоотношениях с подростками
- Руководитель центра «Время первых»
- Работа с подростками на учёте КДН и ПДН
- Более 3 677 семей восстановили отношения