Онлайн-марафон для мам, который помогает снизить внутреннее напряжение, тревогу и чувство «я не справляюсь». Комфортный, структурный и очень прикладной формат психологической поддержки.
Курс разработан с учётом потребностей разных людей в разных жизненных ситуациях.
Мамы, которым сложно «вывозить» нагрузку, тревожно, одиноко, много вины и самокритики.
Если хотя бы несколько пунктов откликаются — этот курс создан именно для вас.
- ♡Хроническая усталость и перегруз
- ♡Тревога
- ♡Материнский перфекционизм
- ♡Вина и самокритика
- ♡Сложности с границами
- ♡Эмоциональные срывы
- ♡Ощущение одиночества
Конкретные результаты после прохождения программы
- Снижение напряжения и тревоги
- Больше само-поддержки вместо самокритики
- Понимание своих потребностей и ресурсов
- Навык выстраивать границы
- Система «что делать, когда тяжело»
- Чувство поддержки: «со мной всё ок»
Структурированная программа, которая ведёт вас шаг за шагом.
Материнство без идеала
Ожидания, давление, сравнение, «достаточно ли я хорошая мама»
Усталость и ресурс
Почему ресурс заканчивается, как восстанавливаться, микро-паузы
Тревога за ребёнка
Тревожные мысли, контроль, что можно/нельзя контролировать
Границы
Как не растворяться, как говорить "нет", как просить помощи
Раздражение и вина
Что делать со срывами, как восстанавливаться после
Я и моя жизнь
Возвращение себя: потребности, самоценности, поддержка
Курс основан на проверенных психологических методиках.
Выберите формат участия, который подходит именно вам.
Обратите внимание перед записью на курс.
- Марафон не заменяет индивидуальную терапию при тяжёлой депрессии, острых кризисах или насилии в семье
- При выраженной бессоннице, панике, сильных симптомах — рекомендуется индивидуальная консультация специалиста
- Формат предполагает готовность к мягкой работе и выполнению небольших заданий
Опытные специалисты, которые проведут вас через программу
Альбина Дараган
Клинический психолог
Экзистенциальный подход, КПТ. Бережная работа с состоянием через тело, опыт и внутренние смыслы.
Павел Дараган
Психолог
Экзистенциальный подход, психодрама, КПТ. Помогает проживать сложные ситуации через действие, роли и контакт с другими.
Помогаю семьям вернуть близость и доверие
Люция Ибрагимова — семейный психолог с 25-летним опытом. Руководитель центра для трудных подростков «Время первых». За более чем 10 лет работы с «безнадёжными» подростками — десятки возвращений в школу, снятий с учётов.
- Семейный психолог с 25-летним стажем
- Автор книг о взаимоотношениях с подростками
- Руководитель центра «Время первых»
- Работа с подростками на учёте КДН и ПДН
- Более 3 677 семей восстановили отношения